Коливання настрою, дратівливість та нервозність можуть бути наслідком недостатнього споживання магнію. Адже магній важливий для нормального функціонування нервової системи та має заспокійливу дію.

Депо магнію в організмі людини становить близько 25 грам. Основна його частка - а саме 60% - знаходиться в кістках та зубах. Тільки 39% знаходиться в м'язах та органах, приблизно 1% - в крові. Отже, достатнє вживання магнію необхідно для підтримки кісток і зубів в здоровому стані².

Достатнє споживання магнію може полегшити типові симптоми ПМС. Магній сприяє розслабленню мускулатури матки і, таким чином, може запобігти болю в животі перед і під час менструації².

Безліч досліджень показують, що у пацієнтів з діабетом 2-го типу концентрація магнію в крові знижена. Внаслідок підвищеного рівня цукру в крові, відбувається посилене виведення магнію нирками, що є основною причиною нестачі магнію в організмі. Крім того, хворі на діабет часто уникають споживання багатої вуглеводами їжі: зернові продуктів і бобових, а саме в них міститься велика кількість магнію². Споживання добової дози магнію для хворих на цукровий діабет є надзвичайно важливим для зменшення ризиків виникнення стійкого дефіциту цього елементу та розвитку ускладнень, пов’язаних з цим станом.

Магній необхідний для нормальної роботи м'язів. При збалансованому вмісті магнію в організмі забезпечується рівновага між скороченням і розслабленням м'язів. Навіть при невеликому дефіциті магнію можливі порушення в роботі м'язів, що призводять до судом, зокрема, до судом у литкових м'язах ніг²

У ході досліджень спостерігалось, що у пацієнтів, які страждають на мігрень, були знижені концентрації магнію. Результати досліджень вказують на те, що прийом магнію може знизити частоту нападів мігрені².

Якщо турбує постійна втома і пригніченість, можливо, організму не вистачає магнію. Адже магній сприяє зниженню ступеня втоми та вираженого почуття виснаження².